dimanche 10 avril 2016

Des collations pour toute la famille! {BONUS vidéo}

Happy Sunday Morning mes chats!!!!

Et voui enfin une nouvelle vidéo en ligne pour vous! Il était temps mais faute de trouver un timing et pour d'autres raisons encore, je ne reviens que maintenant vers vous !!! ^^ Mais pas les mains vides! 3 recettes rien que ça! Et tous les membres de la famille vont s'y retrouver!!!

Ci-dessous je vous note le récap' des ingrédients, et là vidéo pour voir les différentes étapes à suivre !!! Si vous testez faîtes le moi savoir à l'occasion ^^


1. Mes barre protéinées et énergétiques (crues, sans GLO)




100gr pâte de dattes
30gr protéines de riz brun
10gr baie de goji
1càs de fèves de cacao crues en éclats
eau bouillante
15gr graines de lin moulues (facultatif)




Macros pour cette recette (sans les graines de lin dans ce calcul)

calories = 121.75 /barre
dont 42.84gr par les lipides

protéines = 7.48gr /barre
glucides = 21.3gr /barre
lipides = 4.76gr /barre













2. Minis brownies vegan & sans gluten:




50gr de chocolat noir en carreaux
80gr de cacao poudre cru dégraissé
3càs d'huile de coco (fondue ensuite au micro ondes ou bain marie)
200ml de lait de soja + 50ml
2càc graines de chia trempées dans 4 càs d'eau tiède
120gr de farine de sarrasin
30gr de farine de coco
75gr de beurre de cacahuètes
15gr de sirop d'agave (ou d'érable)



Macros pour cette recette 

calories = 161.43 /u
dont 87.75gr pour les lipides

protéines = 5.9gr /u
glucides = 10.6gr /u
lipides = 9.75gr /u









3. Boudoirs pour bébé sans GLO

9 càs de blédine pour bébé de votre choix
9 càs de maïzena (ou autre fécule fluide)
3 dosettes de votre lait en poudre (ici Modilac riz 2è âge)
120ml d'eau
2càs d'huile de coco à faire fondre
1.5 dosettes à lait de sucre de coco (ou de votre choix)
1/2 càt de vanille poudre (ou épices de votre choix)
1/2 càc de bicarbonate
1càs de jus de citron

(je me suis permise de ne pas calculer les macros pour babyboy mais si quelqu'un veut que je me penche dessus je le ferais avec plaisir !)


Je tenais à vous demander si le calcul des macros vous importait? Donnez moi vos avis, j'aimerais vraiment savoir si mes infos nutri peuvent vous intéresser pour les recettes que je propose ^^







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