T'as un bol? Un micro-ondes? Pas de petit déj'? Bowlcake! {épisode 1}

Qui n'a jamais eu un moment de panique du genre "Oh non j'ai trop la dalle et y a plus rien pour ce matin?????" Hum le scénario catastrophe juste avant d'aller t'entraîner/bosser/faire tes courses (ne fait pas la bêtises des courses le ventre vide je te le dis!) !!!!! Et bien le bowlcake est TA/VOTRE solution!!!

Déclinable à l'infini, il y a autant de bowlcakes qu'il y a de consommateurs de ce petit déj' !

Mais si tu débutes dans le monde du bowlcake j'en ai tout plein en stock dont celui-ci hyper simple à réaliser !

Ingrédients

1 pot de compote

1 càs de yaourt soja nature

50gr de flocons de riz (avoine possible)

30gr de protéines de riz brun

10gr de graines de chia (lin possible)

3càs d'eau tiède

1 pincée de bicarbonate

1/ Tout mélanger et ajouter le bicarbonate en dernier.

2/ Faire cuire au micro-ondes pendant 3min et de nouveau 1min30! Retourner le bol sur une assiette et laisser démouler tout seul!

3/ Topping: sirop de chocolat WaldenFarm sans sucre sans calorie + myrtilles fraîches + amandes effilées